Pola kerja yang tidak teratur dan terlalu lama di depan komputer bisa menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan menurunnya produktivitas. Berikut beberapa tips agar mata tetap sehat selama bekerja:
- Jaga Jarak Pandang – Pastikan layar komputer berada sekitar 50-70 cm dari mata. Layar sedikit di bawah level mata untuk mengurangi ketegangan leher dan mata.
- Atur Pencahayaan – Gunakan pencahayaan yang cukup, hindari cahaya terlalu terang atau refleksi di layar. Cahaya lembut dapat mengurangi ketegangan mata.
- Ambil Istirahat Rutin – Setiap 60 menit, istirahatkan mata selama 5-10 menit. Lihat keluar jendela atau lakukan latihan 20-20-20.
- Sesuaikan Ukuran dan Kontras Layar – Ukuran teks dan kontras layar yang sesuai membuat mata lebih nyaman saat membaca.
- Gunakan Kacamata Khusus Layar – Jika diperlukan, gunakan kacamata anti-radiasi atau anti-silau untuk mengurangi ketegangan mata.
Dengan menerapkan pola kerja sehat ini, mata tetap nyaman, risiko sakit kepala berkurang, dan fokus kerja tetap optimal sepanjang hari.